Nu är förkylningarnas tid här, vad ska man göra för att hålla sig frisk?

Att våra medarbetare mår bra är A-O på Uniflex. Men när förkylningstiderna börjar smyga in så är det svårt att vara på topp varje dag. Men det finns saker som man kan tänka på för att hålla sig friskare, även om just en höstförkylning är svår att hålla sig borta ifrån. I veckans fråga tar vi hjälp av Sara Ruuth som är en auktoriserad hälsorådgivare och har 16 års erfarenhet egenvård och rådgivning. Sara, Nu är förkylningarnas tid här, vad ska man göra för att hålla sig frisk? Att slippa förkylningar är åtråvärt och jag skulle vilja börja med att vända frågan till dig själv: är du ofta förkyld? Svaret ger oss en bra utgångspunkt för vidare diskussion och lösning. Är du förkyld några få gånger per år är det normalt och då kan du snegla vidare på nästa fråga. Är du däremot sjuk och hemma från arbetet flera gånger per år tycker jag att du ska se över hur du lever. Hur ser dina matvanor ut, får du tillräckligt med sömn, och hur mår din kropp. Svaren på dessa frågor är viktiga pusselbitar för att vi ska hitta en hållbar lösning och att du ska vara friskare. Dessutom tycker jag att du ska kika på vitaminer och mineraler såsom zink, d-vitamin och c-vitamin som alla bidrar till en normal funktion på immunförsvaret. Vad ska man göra när man väl har blivit sjuk? Sov och vila, tänk på att äta grönsaker, drick vatten och tillsätt gärna vitlök som bidrar till normal funktion på immunförsvaret. Vad gäller preparat är min personliga favorit en spray, Echinaforce comp, med god effekt på virus och bakterier. Förkylningsvirus tenderar att sprida sig snabbt och där för är det klokt att börja använda Echinaforce comp så snart du kan, innan viruset fått fäste för att dämpa symtom såsom feber, hosta och snuva. Själv sprayar jag halsen varannan timme och upplever, precis som mina kunder att man repar sig snabbare och inte är sjuk så länge. Har du något annat du skulle vilja rekommendera våra medarbetare på uniflex? Vad du gör varje dag påverkar ditt välmående- reflektera över hur du lever ditt liv. Finns det tid för träning och tid för att vårda dig själv med något som du mår bra av och som ger kraft och energi? Värnamo Kommun arbetar med ett koncept som heter hälsobingo vilket innebär att medarbetarna uppmanas att göra olika aktiviteter varje vecka för att stärka sin hälsa. Det kan handla om att äta en frukt, att vistas i naturen, att spela eller lyssna på musik, att vistas i ett sammanhang med snälla omtänksamma människor, att lära dig något nytt eller att träna. Kan du under en vecka prova att inkludera något liknande- hur skulle du må då? Att man diskuterar frågor av denna karaktär är också viktiga delar på APTn- på så vis belyser arbetsgivaren vikten av att en god hälsa; både för individen och för organisationen i sin helhet. Stort tack Sara för dina råd så håller vi tummarna på en frisk höst:) Som Sara var inne på så kan träning vara direkt kopplat till hur ofta man blir sjuk. Passa på att utnytja ditt Friskvårdsbidrag via Uniflex. Gå in på actiway.se och bläddra bland över 600 samarbetspartners.